2000 kcal

Heh nie zrozumiałeś mnie:) ja chcę brzuch zrzucić, bo mam lekki. I po tygodniu jedzenia max 2000 kcal zamiast 2800 i 3 razy siłownia. Waga w miejscu.

53 kg, 2000 kcal i chudniecie?? Nie w przypadku normalnego czlowieka Zmieniony przez - wixayo w dniu 2007-12-08 12:03:06

[...] Teraz już się będę bardziej pilnować. Chciałabym jeszcze wiedzieć, czy ładowanie robimy także w oparciu o zapotrzebowanie kaloryczne to na co dzień, czy jest to sprawa drugorzędna, bo jak tu sobie liczę, to z samych białek i węglowodanów wychodzi mi jakieś 1700 - 2000 kcal, a gdzie tu tłuszcz do tego. Pozdrawiam i dziękuję za cierpliwość.

[...] 15/12/2/180 ---------------------- BILANS DNIA w DT: 2,1B (25% roslinnego) 1,3T 3,8WW 2100kcal ---------------------- BILANS DNIA w DNT: 1,9B (25% roslinnego) 1,6T 3,4WW 2000 kcal ---------------------- Pyt. czy w DNT moze byc ok. 100kcal mniej w stosunku do DT ??? pyt. Czy jak pseudo kolacja(czyt. posilek V ) przypada np. o 18-19 i za [...]

[...] zawartosc kcal badz wiekszym zuzyciu na strawienie niz one dostarczaja. Broscience, ale jak sie myle to prosze mnie naprostowac. Rowniez jestem jednak za liczeniem warzyw, moze nie co do grama, ale chociaz na "+-". Wbrew pozorom spora roznica moze wyjsc, jak walniesz 2 kg pomidorow i jestes na 2000 kcal to sie mozna zdziwic, ze nie idzie ;-)

Podaj wzrost Powinno być minimum 1900-2000 kcal przy niskiej aktywności IMO Zwiększ kcal W diecie brak zdrowych tłuszczy, mało warzyw i o której idziesz spać? Bo jak później niż po 20 to ten ostatni posiłek o 18 to nie ma nic wspólnego ze zdrowym odżywianiem

Mój wzrost too 163 cm. Dziękuje wszystkim za odpowiedzi... Będę stopniowo zwiększała ilość kcal, ale mam jeszcze jedno pytanie: Jeżeli będę sporzywała 1900-2000 kcal to nie przytyję? Czy to trochę nie za dużo?

Wrzucam co dzisiaj zjadłem wraz z odżywką którą wypije po treningu. Z dietą mam ciągłe problemy. Uczę się jeść. Do tej pory starałem się utrzymywać około 2000 kcal nie rozgraniczając na DT i DNT. Częściej zdarzało mi się nie dojadać do limitu niż przejadać. Zastanawiam się również czy powinienem coś więcej jeść po treningu niż tylko odżywkę. [...]

Dietę masz całą do zmiany. Ułóż dietę z normalnych posiłków, a nie kanapek. Daj mięso + warzywa + owoce + kasza/ryż. Po treningu musisz zjeść normalny posiłek. 2000 kcal to dużo za mało dla Ciebie.

[...] jestem temat "vademecum(...)" - znajdziesz tam zbiór tematów m.in. z przyrządzaniem kurczaka. Co do diety: to wprowadzaj zmiany w diecie z taką intensywnością, by "przeskok" dla Ciebie nie był duży, a zmiany wprowadzone zostały na stałe. Jeśli chodzi o kaloryczność diety, to jak ona wygląda wcześniej? Też jadłeś w okolicach ~2000 kcal?

[...] się jeść od 2 tyg i wrzucam to co zjadłem. Wcześniej nie było żadnej diety i nic nie było ważone. Przez 1,5 tyg zapisywałem w potreningu.pl dlatego wiem że było zazwyczaj nie całe 2000 kcal. Więc przeskoku raczej nie ma - nie odczuwam żadnych uciążliwości z tego powodu - ani z tego powodu, że modyfikuję to co jem ani z tego że jestem na diecie.

[...] ustawiając B-2,5g/kg WW-1,2g/kg i tłuszcze (proporcje przeczytane na forum) będzie ok? Zauważyłem u Marcela że WW ma 2,1g/kg co jest o gram więcej niż ja zamierzam. @Paweł W. - jeżeli nie głoduje na takiej diecie czy zwiększyć kaloryczność czy lepszy efekt da mi około 2000 Kcal. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f62790e421ca42a5a97c5132f90743cb.png

[...] i tłuszcze (proporcje przeczytane na forum) będzie ok?" Możesz takie dać. "jeżeli nie głoduje na takiej diecie czy zwiększyć kaloryczność czy lepszy efekt da mi około 2000 Kcal." - Chodzi o to, by Twój organizm nie zaadaptował się do tak niskiej ilości kalorii w diecie. Wtedy taka ilość kalorii przestanie być skuteczna, a deficyt jaki [...]

niech zacznie poprostu od 2000 kcal nie warto sie tak bawić Sammy09 uzupełniaj braki białka kupuj sobie warzywa i jedz orzechy

Ale bedziesz miala pewnie miche na ponad 2000 kcal :-)

A, bo ty już koniec redukcji z tego, co widzę po dzienniku? 2000 kcal...

[...] był mniejwiecej co 3-4 dni. to sa fotki bez treningu na zimno. jak sa spompowane wygladaja troche lepiej lepiej. do tego 2 do 3 razy w tygodniu aeroby i DIETA BO DIETA TO PODSTAWA OKOŁO 2000 KCAL Z CZEGO BIAŁKO PONAD 250 GRAM DZIENIE WEGLOWODANOW OSTATNIO 100 NA DZIEN I TŁUSZCZE 140 GRAM. Zmieniony przez - Han20 w dniu 2009-02-23 15:56:24

Posiłki 1500-2000 kcal są mega #pamiętnikizmasy :-D a ile płacisz?

Tyle że, gdy jem 2000 kcal to zaczynam przybierać ok.2 kg, a nic a nic się nie zmienia. Wręcz powiedziałabym, ze z ciała robi się jeszcze większa "galareta"...

10kg w 4 tygodnie %-) nawet Chuck by tego nie zdzierzył No pewnie bo Chuck wyciąga 2000 kcal z samego ołowiu z pocisków....